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당화혈색소(HbA1c)는 혈당 조절 상태를 평가하는 중요한 지표로, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 반영합니다. 정상 범위를 유지하는 것이 당뇨 예방과 관리에 필수적입니다.
1. 당화혈색소 정상 범위
- 정상인: 4.0% ~ 5.6%
- 당뇨병 전단계: 5.7% ~ 6.4% (공복혈당장애/내당능장애)
- 당뇨병 진단 기준: 6.5% 이상
당뇨 지표 중 가장 정확한 ‘당화혈색소’, 정상수치는? < 질환·치료 < 기사본문 - 하이닥
당뇨 지표 중 가장 정확한 ‘당화혈색소’, 정상수치는? - 하이닥
- 당뇨환자의 혈당조절 목표, 당화혈색소(HbA1c) 6.5% 미만 - 미국보다 기준 엄격한 이유는 ‘췌장이 잘 망가지기 때문’ - 1년에 4번 정기적인
news.hidoc.co.kr
2. 당화혈색소 검사 방법
- 혈액 검사: 병원에서 채혈 후 분석
- 가정용 측정기: 참고용으로 활용 가능하지만, 정확한 수치는 병원 검사로 확인 필요
3. 당화혈색소 낮추는 방법
- 식단 관리: 저당·저탄수화물 식단 유지
- 운동: 유산소 운동과 근력 운동 병행
- 생활 습관 개선: 규칙적인 수면과 스트레스 관리
당화혈색소 수치를 정기적으로 확인하고 건강한 생활 습관을 유지하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 자신의 수치를 체크하고 적절한 관리 방법을 실천해 보세요!
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