반응형
머리카락은 대부분 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있어 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 모발을 튼튼하게 만들고 손상된 머리카락을 회복시키는 데 중요한 역할을 합니다.
1. 계란
계란은 완전 단백질을 포함하고 있어 머리카락 건강에 매우 좋습니다. 특히 비오틴(B7) 성분이 풍부해 모발 성장을 촉진하고 윤기를 더해줍니다.
2. 연어
연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 두피 건강을 개선하고 머리카락을 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
머리카락에 좋은 과일과 채소 7가지 - 코메디닷컴
머리털을 건강하게 윤기 나게 유지하는 데에는 채소와 과일만큼 좋은 게 없다.과일과 채소에 들어있는 각종 영양소가 머리카락의 성장을 돕고 모공을 보호하며 탈모를 퇴치한다. 탈모에 좋
kormedi.com
3. 닭가슴살
닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로, 머리카락을 형성하는 데 필요한 아미노산을 공급해줍니다.
4. 콩류
콩은 식물성 단백질이 풍부하며, 철분과 아연도 포함되어 있어 모발 성장을 돕고 탈모 예방에 효과적입니다.
5. 그릭 요거트
그릭 요거트는 고단백 식품으로, 머리카락을 튼튼하게 하고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
6. 아몬드
아몬드에는 단백질과 비타민 E가 풍부해 두피의 혈액순환을 촉진하고 모발 성장을 돕습니다.
7. 시금치
시금치는 철분, 비타민 A, C가 풍부해 두피로 산소를 공급하고 건강한 머리카락 성장을 촉진합니다.
머리카락 건강을 위해 단백질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하세요!
반응형