슬개건염 재활 치료

슬개건염(patellar tendinitis)은 무릎 앞쪽에 위치한 슬개건에 염증이 발생하여 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 과도한 사용이나 반복적인 하중이 원인으로, 특히 운동선수나 활동적인 사람들에게 흔하게 나타납니다. 슬개건염의 재활은 통증 완화와 기능 회복을 목표로 하며, 다음과 같은 단계로 진행됩니다.

 

1. 초기 관리

• 휴식: 슬개건에 가해지는 부담을 최소화하기 위해 활동을 제한하고 충분한 휴식을 취합니다.
• 냉찜질: 통증과 염증을 줄이기 위해 하루 여러 번 15~20분간 냉찜질을 실시합니다.
• 약물 치료: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

 

2. 물리 치료

• 스트레칭: 슬개건과 주변 근육의 유연성을 높이기 위해 정기적인 스트레칭을 실시합니다.
• 근력 강화 운동: 슬개건에 부담을 주지 않으면서 대퇴사두근과 햄스트링 등의 근력을 강화하는 운동을 진행합니다.

 

3. 재활 운동

• 편심성 운동: 슬개건에 점진적인 부하를 주어 재건을 촉진하는 운동입니다. 예를 들어, 한 다리 스쿼트와 같은 운동이 효과적입니다.
• 체외충격파 치료: 일부 연구에서는 체외충격파가 슬개건염 치료에 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다.

 

4. 예방 조치

• 적절한 운동: 과도한 하중을 피하고, 운동 전후로 충분한 스트레칭과 준비 운동을 실시합니다.
• 장비 점검: 운동 시 착용하는 장비나 신발이 적절한지 확인하고, 필요시 교체합니다.
• 체중 관리: 과체중은 슬개건에 추가적인 부담을 주므로, 적절한 체중 유지를 권장합니다.

 

슬개건염 재활운동 | 건강Q&A

슬개건염 재활운동 | 건강Q&A

 

슬개건염은 적절한 관리와 재활을 통해 충분히 회복이 가능합니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화될 경우 전문 의료진과 상담하여 개인에 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.