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10km 마라톤대회 준비사항 대회 전 대회 당일 체크리스트 10km 마라톤 대회에 참가하기 위한 준비는 체계적인 접근이 필요합니다. 각 단계별로 체크리스트를 준비하여 대회에 잘 대비할 수 있도록 도와드립니다. 대회 전 준비사항대회 전날까지는 충분한 훈련과 영양 관리가 필요합니다. 훈련 중에는 체력을 기르기 위해 탄수화물, 단백질, 그리고 지방을 균형 있게 섭취해야 합니다. 대회 전날에는 탄수화물을 충분히 섭취해 에너지를 비축하고, 밤에는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 준비물 체크리스트에는 러닝화, 편안한 러닝복, 배번, 기록칩, 그리고 필수 액세서리인 스포츠 시계, 수건 등을 준비해야 합니다. 날씨에 맞는 옷을 선택하고, 기온 변화에 대비해 여러 겹으로 옷을 입을 수 있도록 준비하세요. 대회 당일 준비사항대회 당일 아침에는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을.. 2024. 12. 9.
서울 근교 지하철 타고 산행 가평 호명산 등산코스 경기둘레길 22코스 경기도 가평에 위치한 호명호수와 호명산은 서울 근교에서 지하철을 이용해 쉽게 접근할 수 있는 아름다운 등산지입니다. 특히, 경기둘레길 22코스는 이 지역의 자연경관을 즐기며 건강한 산행을 할 수 있는 완벽한 코스입니다. 가평 호명호수는 양수발전소의 상부저수지로 조성된 인공 호수로, 호명산과 인접해 있으며 산행 도중 다양한 풍경을 만끽할 수 있습니다. 호명호수 주변은 약 1.7km의 둘레길로 둘러져 있으며, 이곳은 조용하고 평온한 분위기 속에서 산책이나 자전거 타기에 좋습니다. 호명산의 등산코스는 여러 가지가 있으며, 상천역에서 출발해 호명호수까지 도달한 후 호명산 정상까지 올라갈 수 있습니다. 호명산 정상에 오르면 가평 일대와 청평호를 비롯한 멋진 경치를 한눈에 감상할 수 있습니다. 정상까지는 약 4km.. 2024. 12. 9.
사천 와룡산 구구연화봉 사천 와룡산 남해풍경 사천 와룡산은 그 자체로 매혹적인 자연경관과 역사적 의미를 지닌 산으로, 특히 구구연화봉(九九蓮華峰)은 그 아름다움으로 잘 알려져 있습니다. 이 산은 '용이 누워있는 형상'이라 불릴 만큼 독특한 지형을 자랑하며, 사천 지역을 대표하는 등산지 중 하나입니다. 와룡산은 바다와 가까운 위치에 있어, 정상에서 바라보는 남해의 풍경은 그야말로 압도적입니다. 와룡산의 등산로는 다양한 코스를 제공하며, 그중에서도 민재봉과 새섬봉이 주요 봉우리로 꼽힙니다. 과거 민재봉이 정상으로 알려졌으나, 새섬봉이 더 높은 곳으로 확인되었습니다. 이 지역은 철쭉이 만개하는 봄철에는 더욱 아름다운 풍경을 제공합니다. 또한, 와룡산은 다양한 암릉과 너덜길을 지나야 하므로 등산 시 주의가 필요합니다. 사천 와룡산은 단순한 등산을 넘어, .. 2024. 12. 9.
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